1. Đầy bụng khó tiêu là gì?
Đầy bụng, khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa rất hay gặp. Do hiện tượng tích tụ hơi trong dạ dày, xảy ra khi lượng hơi trong dạ dày và ruột nhiều, trong một số trường hợp bụng sẽ phình to, căng cứng. Người bị đầy bụng, khó tiêu thường xuyên xuất hiện chứng ợ nóng, ợ chua, buồn nôn và nôn, bụng trướng, ậm ạch khó chịu, một số người xuất hiện tình trạng táo bón. Cảm giác càng khó chịu khi xuất hiện chứng ợ hơi, đau thắt ngực, triệu chứng trên càng nổi bật ngay sau khi ăn.
2. Nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu
Thời gian tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và hấp thu ở ruột non thông thường từ 3-5 giờ. Nếu quá 3 -5 giờ mà thức ăn vẫn chưa được tiêu hóa sẽ sinh ra chướng bụng, đầy hơi. Nguyên nhân của chứng bệnh này bắt nguồn từ những thói quen không tốt như:
– Ăn quá nhiều, ăn những thực phẩm khó tiêu (thức ăn giàu tinh bột, nhiều chất xơ, nhiều chất béo, sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga…)
– Ăn không đúng cách: Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, đúng giờ, vừa ăn no đã nằm ngay, vừa ăn vừa xem tivi…
– Người bệnh đang bị chứng táo bón.
Ngoài ra, bệnh còn gặp ở những người bị các bệnh rối loạn tiêu hóa lâu năm, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, những người hay lo âu, thần kinh căng thẳng hoặc dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau… làm lợi khuẩn đường ruột suy giảm trầm trọng, hại khuẩn phát triển mạnh, chính hại khuẩn sinh ra nhiều các khí hư gây ra đầy bụng, khó tiêu.
3. Cách khắc phục tình trạng đầy bụng, khó tiêu
Ngoài việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, có thể giảm nhanh triệu chứng đầy bụng khó tiêu bằng cách:
– Chườm ấm vùng bụng: có thể chườm bằng khăn ấm lên vùng bụng trên rốn, xoa nhẹ bụng để cảm thấy thoải mái hơn. Cách này cũng giúp giảm tình trạng táo bón, đau bụng, đầy bụng khó tiêu.
– Kê cao gối khi nằm: Sau khi ăn, không nên nằm luôn hay vận động mà cần ngồi nghỉ ngơi. Nếu bệnh do chứng trào ngược dạ dày thực quản cần kê gối cao khi nằm ngủ khiến acid dạ dày hạn chế bị trào ngược lên thực quản gây khó chịu.
– Vận động nhẹ nhàng: Sau khi ăn nên vận động nhẹ nhàng để đường ruột co bóp, tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giúp khí trong dạ dày thoát ra ngoài dễ dàng. Nên chọn là đi bộ, tập yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh ngay sau khi ăn.
– Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp tống các độc tố gây tiêu hóa kém ra khỏi cơ thể.
– Ăn nhiều trái cây và rau xanh để cung cấp chất xơ, có xu hướng thải nhanh qua đường tiêu hóa, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
– Ưu tiên tỏi và một số loại hoa quả như cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa ăn nhiều đạm.
– Ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhiều trong một bữa, thay vào đó, có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ.
– Hạn chế ăn thức ăn chua, cay, kẹo, bánh ngọt…
– Bỏ thói quen nhai kẹo cao su làm cho bụng bị tích nhiều khí làm nặng thêm chứng đầy hơi.
– Cần tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn vì uống rượu và hút thuốc nhiều có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ axít trong bụng dẫn đến trào ngược axít và ợ nóng.
– Dùng tay xoa bóp bụng (mát-xa) để làm tăng nhu động dạ dày, ruột giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh ứ đọng thức ăn.
Khi bị đầy hơi, chướng bụng kéo dài và thường xuyên tái phát, cần sớm đi thăm khám, làm các xét nghiệm cần thiết để tìm ra nguyên nhân gây bệnh và có hướng điều trị cụ thể, tận gốc. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giúp cải thiện tình trạng bệnh là tốt nhất.