Ở độ tuổi càng cao hệ miễn dịch càng suy giảm, chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ngày càng kém. Đặc biệt với những người sau độ tuổi 40, việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày có thể sẽ không đáp ứng đủ cho các hoạt động của cơ thể, từ đó khiến sức khỏe yếu đi gây ra nhiều căn bệnh. Vì vậy, thuốc bổ cho người già là một giải pháp tuyệt vời nhằm đem lại đầy đủ nguồn dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống một cách tốt nhất. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn 11 loại thuốc bổ cho người già tốt nhất hiện nay.
Trước khi đi tìm hiểu chi tiết về các sản phẩm, cùng hiểu rõ hơn lý do tại sao người già nên uống thuốc bổ và cần bổ sung những chất nào để tăng cường sức khỏe nhé.
Tại sao người già nên uống thuốc bổ?
Những người lớn tuổi sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như tim mạch, viêm khớp, mắt kém, suy giảm trí nhớ, mất ngủ… Vì ở tuổi này cơ thể dần bị lão hóa, các cơ quan chức năng trở nên trì trệ, các cơ chế hấp thu chuyển hóa dưỡng chất kém đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập. Do đó, việc bổ sung thêm các loại thuốc bổ cho người già là điều cần thiết giúp bổ sung các dưỡng chất thiếu hụt trong cơ thể.
Nhu cầu dinh dưỡng ở người già, người lớn tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, hoạt động thể chất hàng ngày… Thông thường thì năng lượng mà người lớn tuổi cần ít hơn người trẻ tuổi, tuy nhiên vì khả năng hấp thu dinh dưỡng kém nên mức độ yêu cầu dinh dưỡng ở người già lại cao hơn. Vì vậy ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý thì nên bổ sung thêm các loại vitamin, dưỡng chất bằng cách sử dụng thêm thuốc bổ.
Các dưỡng chất cần thiết cho người già, người lớn tuổi
– Vitamin D và canxi: Vitamin D có công dụng giúp tăng cường hấp thu canxi và photpho giúp xương chắc khỏe. Ở độ tuổi 50-70 tuổi, tốc độ thoái hóa xương khớp càng nhanh đặc biệt là ở phụ nữ. Liều khuyến cáo cần thiết mỗi ngày là 600 đơn vị quốc tế vitamin D, cộng với 1.000 miligam (mg) canxi cho nam giới và 1.200 mg cho phụ nữ, chia làm hai liều hàng ngày. Đối với lứa tuổi 70, liều khuyến cáo là 800 đơn vị quốc tế mỗi ngày.
– Axit béo omega-3: Omega-3 giúp phòng ngừa bệnh tim, ung thư hay Alzheimer, giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch, ức chế viêm và kiểm soát lượng đường trong máu. Liều khuyến cáo cho mỗi ngày là dùng 1.000 mg EPA và DHA omega-3 mỗi ngày.
– Probiotic: Càng lớn tuổi, hệ thống miễn dịch càng trở nên yếu đi dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, virus. Bổ sung Probiotic giúp tăng cường lợi khuẩn, từ đó đường ruột khỏe mạnh hơn, cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt hơn. Liều khuyến cáo là 1 tỷ đến 10 tỷ CFU một vài ngày một tuần.
– Vitamin B12: Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, khi cơ thể người lớn tuổi thiếu một lượng vitamin B12 nhỏ cũng có thể có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Từ độ tuổi 50-70, axit dạ dày cần thiết cho cơ thể hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm bắt đầu suy giảm. Vì vậy, người lớn tuổi nên kiểm tra và bổ sung mức B12 nếu cần thiết với liều khuyến cáo là 2,4 microgam mỗi ngày.
– Protein: Khi độ tuổi càng cao, khả năng xây dựng khối lượng cơ bắp sẽ càng suy giảm. Thêm vào đó, ngay cả khi cơ thể chán ăn thì nhu cầu dung nạp protein cũng rất cao. Liều khuyến cáo là 20 đến 30 gram bột protein mỗi ngày.
Ngoài ra, còn một số chất cần bổ sung khác như: Magie, kali, natri, folate các vitamin A, B, C, E, K,…